Marzysz o zdrowym i pożywnym śniadaniu, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kaszka zbożowa to doskonały wybór! Jest bogata w składniki odżywcze i prosta w przygotowaniu. Szeroki asortyment kaszek zbożowych gwarantuje przygotowanie urozmaiconych posiłków oraz poznanie różnych smaków. W tym artykule podzielimy się z Tobą kilkoma pomysłami na zdrowe i pyszne śniadanie.
Dlaczego zdrowe śniadanie jest ważne?
Zdrowe śniadanie jest pierwszym posiłkiem dnia, który dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych i energii do prawidłowego funkcjonowania. Regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania ma wiele korzyści dla zdrowia, w tym poprawę koncentracji czy utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi.
Kaszka zbożowa jako zdrowe śniadanie
Kaszki HELPA to świetny wybór na zdrowe śniadanie, ponieważ są one źródłem błonnika, składników mineralnych i witamin. Dostępność różnych rodzajów kaszek zbożowych pozwaladostosować smak i konsystencję do własnych preferencji.
Rodzaje kaszek zbożowych
Najpopularniejsze rodzaje kaszek zbożowych to:
- Kaszka jaglana — delikatna i lekko słodka w smaku. Jest źródłem białka, żelaza i magnezu.
- Kaszka gryczana- charakteryzuje się intensywnym smakiem. Jest źródłem białka, witamin z grupy B oraz składników mineralnych (magnezu, żelaza, potasu, i cynku).
- Kaszka owsiana — słynie z wysokiej zawartości błonnika i beta-glukanów, które korzystnie wpływają m.in. na obniżenie poziomu cholesterolu (LDL) we krwi.
Przepisy na kaszkę zbożową
Oto trzy przepisy na pyszne kaszki zbożowe, dzięki którym przygotujesz zdrowe śniadanie dla całej rodziny:
Kaszka zbożowa z owocami
Składniki:
- 2-3 łyżki dowolnej kaszki zbożowej
- 200 ml mleka (może być napój roślinny)
- Owoce (np. banan, jagody, truskawki)
- Miód lub syrop klonowy do posłodzenia
Sposób przygotowania:
Ugotuj kaszkę zbożową według instrukcji na opakowaniu na mleku lub napoju roślinnym. Gotową kaszkę przełóż kaszkę do miseczki i dodaj owoce. Polej kaszkę miodem lub syropem klonowym.
Kaszka zbożowa z dodatkiem orzechów
Składniki:
- 2-3 łyżki dowolnej kaszki zbożowej
- 200 ml mleka (może być napój roślinny)
- Garść orzechów (np. orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca)
- Cynamon do posypania
Sposób przygotowania:
Ugotuj kaszkę zbożową według instrukcji na opakowaniu na mleku lub napoju roślinnym. Gotową kaszkę przełóż do miseczki i posyp posiekanymi lub zmielonymi orzechami. Oprósz całość cynamonem dla dodania ciekawego smaku.
Kaszka zbożowa z cynamonem i miodem
Składniki:
- 2-3 łyżki dowolnej kaszki zbożowej
- 200 ml wody
- 1 szt. Bio Różdżka Smaku Banan
- 1 łyżeczka ekspandowanego amarantusa
Sposób przygotowania:
Ugotuj kaszkę zbożową na wodzie według instrukcji na opakowaniu często mieszając. Po ugotowaniu dodaj liofilizowanego, sproszkowanego banana. Wymieszaj wszystkie składniki i przełóż do miseczki. Kaszkę posyp ekspandowanym amarantusem.
Kaszka zbożowa to doskonałe rozwiązanie na wartościowe i szybkie śniadanie. Nie dość, że jest bogata w składniki odżywcze, to dodatkowo różnorodność zbóż daje możliwość eksperymentowania z różnymi smakami i dodatkami. Wypróbuj powyższe przepisy i ciesz się pysznymi kaszkami zbożowymi, które dostarczą Ci energii na początek dnia!
